Bebidas Alcoólicas Atrapalham o Sono Profundo!

Para relaxar e dormir mais rápido, muita gente acaba tomando uma cervejinha ou taça de vinho antes de ir para a cama. Porém, apesar de diminuir a tensão, relaxar a musculatura, reduzir a ansiedade e causar sonolência, o álcool pode atrapalhar o sono profundo (REM), que é o ciclo do sono que proporciona o maior [...]

Por |2020-01-30T15:20:24-03:00fevereiro 18th, 2020|Categories: Higiene do Sono|Tags: , , , , , , |

Descubra como dormir bem no final de ano

Já parou pra pensar que as festas de fim de ano como o Natal, Réveillon e confraternizações do trabalho podem prejudicar suas noites de sono? Isso ocorre principalmente quando se exagera na ingestão de bebidas alcoólicas e em alimentos muito “pesados”! Além disso, é comum dormir (bem) mais tarde nesse período, pois as festas costumam [...]

Por |2019-12-04T18:51:45-03:00dezembro 12th, 2019|Categories: Medicina do Sono|Tags: , , , , , |

Descubra como dormir bem nas Férias

As tão sonhadas férias finalmente chegaram! É hora de um merecido descanso para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. O problema é que a rotina de sono costuma ficar desregulada durante as férias, principalmente por causa da flexibilidade de horários e de atividades como dormir muito [...]

Por |2019-12-04T18:50:47-03:00dezembro 6th, 2019|Categories: Medicina do Sono|Tags: , , , , |

Como a Falta de Sono Afeta a Saúde Mental?

Sono e Saúde mental sempre caminham juntos, por isso, vamos aproveitar o Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado em 10 de Outubro, para explicar como noites mal dormidas podem afetar a vida das pessoas! Olheiras, cansaço, olhos secos, falta de concentração e irritação são algumas respostas do corpo à falta de sono, mas os efeitos [...]

Por |2019-10-09T10:33:52-03:00outubro 10th, 2019|Categories: Saúde e bem-estar|Tags: , , , |
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