Bebidas Alcoólicas Atrapalham o Sono Profundo! - ICOSONO Instituto Campineiro de Otorrinolaringologia e SonoPara relaxar e dormir mais rápido, muita gente acaba tomando uma cervejinha ou taça de vinho antes de ir para a cama. Porém, apesar de diminuir a tensão, relaxar a musculatura, reduzir a ansiedade e causar sonolência, o álcool pode atrapalhar o sono profundo (REM), que é o ciclo do sono que proporciona o maior descanso!

Além disso, quando o efeito da bebida passa, a pessoa tende a ficar mais alerta e pode acordar, enfrentando dificuldade para pegar no sono novamente.

Bebidas alcoólicas antes de dormir podem causar distúrbios do sono!

Se consumido com frequência antes de dormir, o álcool pode levar a Distúrbios do Sono como o Ronco, a Apneia Obstrutiva do Sono e a Insônia.

Ao ingerir álcool, os músculos da garganta e da língua relaxam demasiadamente, estreitando as vias aéreas e dificultando a passagem a passagem do ar, dois fatores que colaboram para o surgimento ou piora do Ronco e da Apneia do Sono.

Como as bebidas alcoólicas afetam o sono?

As bebidas alcoólicas afetam o sono de três maneiras:

  1. Aceleram o início do sono;
  2. Fazem com que a pessoa entre em um estado de sono profundo mais rapidamente;
  3. Fragmentam os padrões de sono na segunda metade da noite, reduzindo o sono profundo (REM), a fase em que os sonhos ocorrem e que o corpo mais se recupera.

Em outras palavras, o sono chega com maior facilidade e começa mais profundo, mas é interrompido e não é reparador. Além disso, a longo prazo, o consumo de álcool pode fazer com que a pessoa comece a roncar e desenvolva insônia.

Outra consequência importante da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é a desidratação que o álcool causa na pessoa, fazendo com que ela acorde diversas vezes durante a noite para ir ao banheiro.

Caso já sofra com apneia do sono ou insônia, evite o consumo de álcool, pois a bebida pode agravar os distúrbios e bagunçar ainda mais os padrões de sono. Busque a ajuda de um Médico do Sono para tratar melhorar as noites de sono!

O ICOSONO – Instituto Campineiro de Otorrinolaringologia e Sono é especializado no diagnóstico e tratamento dos principais Distúrbios do Sono. Entre em contato e agende uma avaliação!

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